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手臂酸麻痛的按摩手法
2022-08-17

上肢也就是我们的手臂,很多时候出现不舒服酸麻痛的现象都是手臂部位 ,如果你也出现了酸痛、麻木无力的感觉,请根据 以下的按摩手法按摩以下的部位。

上肢酸痛的对症建议运动穴道按压:手三里穴

功效:放松控制手腕与手指活动的肌群,时常按压可预防肩关节问题及改善落枕。

动作:按压手三里穴,手三里穴在前臂,肘横纹下2寸(约3个指幅)之处。可按压10至15秒,重复3至5次;也可以直接按住穴道做拨筋动作20至30次。

要领:按压时有痛感就表示有按到穴道。

穴道按压:少海穴

功效:放松控制手腕、手指活动的肌群,可减缓肘臂疼痛、尺神经麻痹等症状。

动作:屈肘,按压肘横纹内端与肱骨内上髁连线之中点。可按压10至15秒,重复3至5次;也可以直接按住穴道做拨筋动作20至30次。

要领:按压时有痛感就表示有按到穴道。

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